English 中文 列印此頁 寄給朋友
歡迎瀏覽 icarecancer.hk
認識癌症 治療方案 健康貼士  醫生‧友心 最新消息 有用連結
健康貼士

戒煙7
戒煙吸煙佔每年大部分的癌症死亡個案,因此戒煙十分重要。吸煙是肺癌、食道癌、喉癌、腎癌、胰臟癌及子宮頸癌最常見的危險因素。戒煙可改善血液循環,令心跳及血壓回復正常。此外,戒煙亦可改善味覺及嗅覺,並且令呼吸更暢順。

如何有效戒煙8

  • 做好準備。棄掉家中、車上及辦公室剩餘的香煙及煙灰缸。不容許其他人在您附近吸煙。
  • 計劃如何應付戒煙期間的不適及煙癮發作。分析以往是甚麼原因令您未能成功戒煙。
  • 請家人、朋友及同事支持。有他人的協助,成功戒煙的機會較高。請教醫護人員和尋找個人或小組輔導。
  • 學習新的技能,或建立新的習慣。在開始戒煙時,先改變您的習慣。可計劃每日做一些有趣的事情。
  • 透過做運動或閱讀來紓緩壓力。
  • 多喝水。
  • 可使用一些戒煙藥物,減輕煙癮。
  • 避免飲酒。
  • 不要因為體重上升而感到氣餒。相反,您應保持健康飲食及適量運動。
  • 心情不佳時,不要以吸煙來紓緩。嘗試找其他方法改善心情。

 

 

7. Questions and Answers About Smoking Cessation. National Cancer Institute.
Available at: http://www.cancer.gov/cancertopics/factsheet/Tobacco/cessation.
8. You Can Quit Smoking: Five Keys for Quitting Smoking. National Center For Chronic Disease Prevention and Health Promotion.
Available at: http://www.cdc.gov/tobacco/research_data/cessation/five_keys.htm.